내몸 경영

99세까지 20대처럼 88하게 사는 건강법

내몸 경영/ 박민수 지음/ 전나무숲/ 2008-11-27/ 반양장본 | 336쪽 | 220*170mm /

 

책 소개

 

건강 문제를 경영의 관점에서 풀어낸 신개념 '몸테크' 건강서. 지은이는 내몸 경영을 자기계발이나 재테크, 승진 등 그 어떤 일보다 중요한 과제라고 강조한다. 기업을 효과적으로 경영해서 가치를 극대화하듯 우리 몸의 가치를 극대화하기 위해서는 내몸을 효율적으로 경영해야 한다는 뜻이다. 또한 기업을 경영할 때도 기업의 지속 성장을 위해서는 사원의 건강을 경영해야 한다는 사실을 지적하고 있다.

책에서는 오늘날 한국인이 처한 내몸 환경으로 우선 수명연장의 시대, 만성질환이 주요 사망원인으로 등장하고 문명의 이기에 의한 내몸 파괴와 건강관련 정보의 홍수 등을 꼽는다. 여기에 술과 유흥업의 번성, 자가용 등 탈것의 발달, 좌식문화, 탐식, 폭식문화로 인한 비만 등 건강을 위협하는 요소가 산재해 있다고 지적한다.

지은이는 자기계발에 투자하는 것처럼 내몸 건강을 위해 수입과 시간의 10%를 투자해야하며 먹는 것으로만 건강을 유지하려는 보양식 증후군에서 벗어나 운동과 휴식의 조화를 추구할 것을 권한다. 특히 시간을 내어 운동하기 힘든 현실을 감안해 일상생활 속의 모든 움직임을 운동화 할 것을 제안한다. 여기에 조기검진, 예방접종, 내몸 강화 훈련을 통해 내몸의 핵심역량을 강화하는 방안도 제시한다.

 

목차

 

추천의 글 건강, 원하면 이룰 수 있다 4
추천의 글 내몸 경영, 기업의 지속 성장을 위한 경쟁력 6
시작하면서 왜 내몸 경영이어야 하는가? 8
프롤로그 내몸 경영, 지금 당장 시작하라 14

CHAPTER 1 내몸 환경 분석 -날카롭게 자신의 주변을 살펴라
·내몸 환경을 주시하라 24
·‘내몸 관점’이 바로 서야 건강하다 29
·그릇된 내몸 학습이 건강을 망친다 42
·평균수명보다 건강수명에 주목하라 49
·‘내몸 욕구’보다 ‘내몸 요구’에 충실하라 53

CHAPTER 2 내몸 경영 목표 -목표는 내 건강의 경쟁력이다
·질병 중심의 삶에서 건강 중심의 삶으로 전환하라 62
·목표만 세워도 반은 성공이다 69
·내몸 지표는 내몸 경영의 나침반이다 73
·내몸 경영의 로드맵, 건강지도를 그려라 82
·내몸 경영, 목표는 전성기 때의 나 90
·내몸 체질 개선, 난초병을 퇴치하라 98

CHAPTER 3 내몸 다운사이징 - 몸과 마음의 짐을 벗어 놓아라
·스트레스 다운사이징, 걱정을 버리고 긍정의 힘을 믿어라 110
·미루기 다운사이징, 지금 바로 시작하라 120
·비만 다운사이징, 체중감량보다 뱃살 줄이기에 도전하라 123
·위 다운사이징, 과식은 의지력의 문제가 아니다 145
·마음 다운사이징, 소유와 집착이 내몸을 죽인다 151
·목표 다운사이징, 달성 가능한 나만의 목표를 세워라 154

CHAPTER 4 내몸 리스크 관리 - 내몸이 보내는 신호에 귀 기울여라
·내몸 리스크 관리, 극복 가능한 위험요소에 집중하라 160
·흡연 리스크 관리, 결심하면 어려운 일도 아니다 163
·음주 리스크 관리, 절주 통감하고 3개월 반주(半酒)를 실천하라 176
·중독 리스크 관리, 중독에서 벗어난 건강한 모습을 이미지화 하라 185

CHAPTER 5 내몸 성장 전략 - 내몸 투자로 잠재역량을 극대화한다
·우선 내몸에 귀를 기울여라 192
·내 시간과 수입의 10%를 내몸에 투자하라 195
·휴식으로 내몸 투자의 효율을 높여라 198
·내몸 성장을 방해하는 성격을 바꿔라 206
·내몸 증상별 리모델링을 실시하라 211
·내몸 성장을 위한 식사법을 실천하라 216

CHAPTER 6 내몸 핵심역량 강화 - 운동량을 늘려 내몸의 활력을 높인다
·일상생활을 운동화하라 226
·운동, 최소한 일주일 3회, 30분은 하라 233
·아침 스트레칭, 생활과 운동을 합치시키는 힘 237
·핵심역량을 강화시키는 동력 1 - 조기검진, 질병을 예견하고 대비한다 241
·핵심역량을 강화시키는 동력 2 - 예방접종, 평생접종으로 개념을 바꾼다 245
·핵심역량을 강화시키는 동력 3 - 부위별 내몸 강화로 경쟁력을 높인다 248

CHAPTER 7 내몸 마케팅 - 멋진 내몸을 알려라
·변화된 내몸을 어떻게 즐기고 공유할 것인가? 268
·‘내몸 카니발’에 돌입하라 271
·내몸 학습, 성과를 공유하고 끊임없이 공부하라 274
·내몸 지원군을 지속적으로 관리하라 278

CHAPTER 8 내몸 성공 이야기 - 내몸 리폼, 6개월이 관건이다
·내몸 리폼은 내몸 경영의 초석이다 286
·내몸과 마음의 시너지 효과를 발휘하라 291
·내몸 경영, 확실한 차이를 만들어라 293
·끊임없이 개선해 나가야 한다 296
·사례 연구 1
내몸을 바꾼 사람들- 미래에 대한 꿈으로 현재를 극복한 이윤택 씨
·사례 연구2
내몸을 바꾼 사람들- 내몸을 바꾸고 가족과 자신의 행복을 찾은 김빛나 씨

에필로그 내몸 경영 바이러스를 전파하라 311

부록 _ 내몸 경영 노트
건강한 삶으로 나를 바꾸는 실천 프로그램 315

 

저자소개

서울대학교 의과대학을 졸업하고 고려대학교 의과대학에서 보건학 석사학위를 취득했으며, 서울대학교 의과대학 가정의학 박사학위를 취득했다. 현재는 유태우의 신건강인센터의 원장으로 ‘일과 삶의 균형을 통한 건강인의 배출’을 모토로 사람들의 생활습관과 마음가짐을 바꾸는 ‘건강 코칭 전문의’로 활발한 활동을 하고 있다.

지난 몇 년간의 진료 경험을 바탕으로 약 처방이나 기계적인 시술을 하지 않고 사람들의 식생활 습관을 바꿔 체중을 감량하는 ‘31일 락(樂)다이어트’ 프로그램을 개발하였다.

저자 자신이 직접 ‘락다이어트’를 실천해 12kg을 감량하는 데 성공했고, 이러한 자신의 경험을 통해 20대 젊은 여성에서부터 40대 중년 남녀에 이르기까지 많은 사람들에게 체중 감량을 쉽게 할 수 있는 식사법을 지도해 건강한 삶을 살 수 있도록 돕고 있다.

이 책에서는 다이어트와 관련이 깊은 ‘먹는 습관’과 ‘마음’의 관계를 과학적으로 분석해 ‘다이어트에 성공할 수 있는 체계적이고 실천적인 4단계 전략’을 제시한다.

고려대 보건대학원의 외래교수로 ‘한국인의 건강증진’을 주제로 한 강의를 하고 있으며 국민건강보험공단, 대한의사협회의 자문위원과 대한가정의학회 정책위원으로 활동하면서 국민건강 증진을 위해 노력하고 있다. 그리고 대한의사협회 지정 네이버 지식인 상담 의사로서 일반인들의 질병과 의료 분야에 대한 궁금증에 답하며 바른 의료 지식의 정립과 전파를 위해 노력하고 있다. 저서로는 『99세까지 20대처럼 88하게 사는 법 - 내몸 경영』, 『회사수익 200% 늘리는 직원건강 투자전략 - 건강 경영』 등이 있다.